Hi!
Het is 2017, new year new me en goeie voornemens. Vandaag ga ik schrijven over hoe je een gezonde leefstijl begint. Ik ga je vertellen hoe je ervoor zorgt dat je jouw lichaam in een gezonde en fitte staat brengt. Ik hoop dat je er wat aan hebt. Veel leesplezier! :)
Even een disclaimer: ik ben geen deskundige en het advies wat ik geef is van mijn eigen levenservaring. Het werkt voor mij en ik hoop dat ik jou er ook mee kan helpen!
Voeding
Je moet nooit minder eten dan nodig is voor je lichaam. Als je honger hebt dan moet je eten. Het gaat er dan ook niet om hoeveel je eet, maar om wat je eet. De tip die ik je geef is om geen fastfood of andere ongezonde dingen te eten als maaltijd. Je maaltijden moet je gezond houden en gevarieerd. Naast je maaltijden kun je natuurlijk wel snacks eten, maar hou het dan ook daar bij. Eet geen ongezonde dingen als je honger hebt, vul je in plaats daar van met een gezonde snack.
Met gezond eten bedoel ik niet alleen groente en fruit. Eet gevarieerd en zorg dat je binnen krijgt wat je lichaam nodig heeft. Dat is alles.
Water
Water is heel belangrijk. Drink minimaal 1 liter water per dag. Dat is meer dan genoeg, omdat je ook vocht haalt uit je lichaam. Drink een glas water als je wakker wordt en voor dat je gaat slapen. Als je niet zo veel van water houd kun je er ook een smaakje aan geven. Stop er bijvoorbeeld citroen en munt in. Of als je van bessen houd, doe dat in je water. Ook kun je thee drinken, met dan de voorkeur aan groene thee.
Als je last hebt van puistjes en andere oneffenheden, helpt water ook heel erg. In combinatie met sporten hielp het mij heel erg om mijn huid puistvrij te houden!
Sporten en bewegen
Beweging zorgt er ook voor dat je jouw lichaam gezond houdt. Nou hoef je niet meteen een abonnement te nemen op de sportschool. Een tip is om te kijken wat het beste bij jouw past. Als je sport in de sportschool, vind je het dan fijn om lessen te volgen of met apparaten te sporten. Of vind je het niet fijn om binnen te zijn en met vreemde mensen om je heen. Is buiten hardlopen niet iets voor jou? Je kan ook gaan skeeleren in een park. Of je kunt gaan zwemmen. Na een zware inspanning is het belangrijk dat je een warme douche neemt, daarmee spoel je zweet beter van je lichaam af dan met een koude douche.
Ben je een persoon die liever binnen blijft dan heel actief een buiten activiteit doet. Misschien is yoga dan iets voor jou. Yoga is niet alleen ontspanning van je geest maar ook inspanning van je lichaam.
En tot slot, genoeg slapen! Laat je lichaam rusten. Ga op tijd naar bed en sta op met het gevoel dat je niet meer moe bent. Je gaat je hier gelukkiger van voelen dan wanneer je de hele dag moe bent.
Ik hoop echt dat je hier iets aan hebt. Ik wil nog even zeggen dat je je meer druk moet maken om de gezondheid van je lichaam dan hoe je er van buiten uit ziet. Meestal is het zo dat wanneer je gezond leeft dat je er ook slanker uit gaat zien. Dit betekent niet dat het voor iedereen zo is. Als jouw lichaamsbouw zo is dat je niet die tight gap krijgt of een zandloperfiguur, dan is dat echt niet erg. Je moet het beste halen uit je eigen lichaam en niet het lichaam willen hebben van een ander. Take care of your body, it's the only place you have to live in.
Geen opmerkingen